الرئيسية / الصحة و اللياقة البدنية (صفحه 2)

الصحة و اللياقة البدنية

الصحة و اللياقة البدنية

مقالات تناقش أهم مواضيع الصحّة واللياقة البدنية وبناء العضلات وفقدان الوزن و التغذية السليمة و المكملات الغذائية بأسلوب علمي مبسط للوصول الى الجسم المثالي.

كيفية بناء العضلات في المنزل بسرعة بدون أوزان

في هذا المقال أدناه ، أوضحت أسهل طرق بناء العضلات في المنزل بسرعة بدون أوزان ، كما يمكنك بسهولة زيادة عضلاتك دون امتلاك أي أجهزة رياضية. أيضًا ، لا يتعين عليك شراء أي عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية. تعرف على كيفية بناء العضلات في المنزل بسرعة …

أكمل القراءة »

بناء العضلات بطريقة طبيعية فى أسرع وقت ممكن

سنتعرف فى هذه المقالة على أفضل الطرق فى بناء العضلات بطريقة طبيعية لاكتساب مزيدا من القوة. يمكن لمعظم الرجال أن يكسبوا بشكل طبيعي ما بين 40 إلى 50 رطلاً من العضلات في حياتهم ، ويمكن أن تحصل معظم النساء بشكل طبيعي على 20 إلى 25 رطلاً. اليكم كيف يتم بناء …

أكمل القراءة »

أفضل 10 نصائح من اجل بناء العضلات بسرعة

سنتعرف فى هذه المقالة على أفضل 10 نصائح لبناء العضلات بسرعة لأي شخص ، حتى الأشخاص النحيفون يمكنهم أيضا بناء العضلات واكتساب مزيدا من القوة. كيفية بناء العضلات – أفضل 10 نصائح من اجل بناء العضلات بسرعة الان اتبع هذه المبادئ العشرة لتتمكن من زيادة رطل من العضلات كل أسبوع ، …

أكمل القراءة »

أسباب عدم بناء العضلات

اذا كنت تسأل عن كيفية بناء العضلات؟ الأمر بسيط: توقف عن ارتكاب هذه الأخطاء السهلة فى المقالة التالية سوف تتعرف على أسباب عدم بناء العضلات. 7 أسباب لعدم بناء العضلات حتى لو كنت ترفع الاوزان الثقيلة كشف خبراء اللياقة البدنية والتغذية عن أسباب عدم بناء العضلات حتى تتمكن من إجراء …

أكمل القراءة »

أهمية تمارين الاحماء و التبريد لممارسة التمارين الرياضية اليومية

تعد تمارين الإحماء والتهدئة المناسبة جزءًا مهمًا من أي برنامج تمرين, وتعتبر ركيزة اساسية من ركائز التدريب الصحي المتوازن والسليم لتجنب الإصابات مثل الشد العضلي لهذا فإن من المهم معرفة تمارين الاحماء. تمارين الاحماء و التبريد لممارسة التمارين الرياضية اليومية تمارين الاحماء لماذا تمارين الاحماء؟ عندما تبدأ نوبة تمرين ، …

أكمل القراءة »

تمارين اللياقة البدنية عناصرها و انواعها و فوائدها

تمارين اللياقة البدنية , تعتبر اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والإختبارات العلمية , وفى هذا المقال سنتعرف على تمارين اللياقة البدنية عناصرها و انواعها و فوائدها . تعرف على تمارين اللياقة البدنية عناصرها …

أكمل القراءة »

كل ماتريد معرفته عن أنواع الأجسام إكتومورف ميزومورف إندومورف

تعتبر الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، وبناء على ذلك تختلف أنواع الأجسام من شخص لآخر، هذه الأنواع تؤثر على طبيعة التمارين الرياضية للاعب كمال الأجسام بالإضافة إلى طبيعة الأغذية المناسبة له، وسنعرض لك فيما يلي أنواع الأجسام  الثلاث. كل ماتريد معرفته عن أنواع الأجسام بالنسبة للرجال والنساء …

أكمل القراءة »