أخر التدوينات

البرنامج التدريبي لأرنولد شوارزنيجر و خطة النظام الغذائي

سنتعرف فى هذه المقالة على البرنامج التدريبي لأرنولد شوارزنيجر و خطة النظام الغذائي التى كان يتبعها , فاذا كنت تريد ان تحصل على جسم مثل أكبر لاعب كمال اجسام في العالم فهذا البرنامج لك. يختلف البرنامج التدريبي لأرنولد شوارزنيجر عن البرنامج التدريبي لبروسلي اختلافا كليا. البرنامج التدريبي لأرنولد شوارزنيجر و …

أكمل القراءة »

البرنامج التدريبي لبروسلي و خطة النظام الغذائي

سنتعرف فى هذه المقالة على البرنامج التدريبي لبروسلي و خطة النظام الغذائي التى كان يتبعها , فاذا كنت تريد ان تحصل على جسم مثل المقاتل العظيم بروس لي فهذا البرنامج لك. يختلف البرنامج التدريبي لبروسلي عن البرنامج التدريبي لأرنولد شوارزنيجر اختلافا كليا. البرنامج التدريبي لبروسلي و خطة النظام الغذائي والتدريب …

أكمل القراءة »

أهمية تمارين الاحماء و التبريد لممارسة التمارين الرياضية اليومية

تعد تمارين الإحماء والتهدئة المناسبة جزءًا مهمًا من أي برنامج تمرين, وتعتبر ركيزة اساسية من ركائز التدريب الصحي المتوازن والسليم لتجنب الإصابات مثل الشد العضلي لهذا فإن من المهم معرفة تمارين الاحماء. تمارين الاحماء و التبريد لممارسة التمارين الرياضية اليومية تمارين الاحماء لماذا تمارين الاحماء؟ عندما تبدأ نوبة تمرين ، …

أكمل القراءة »

تمارين اللياقة البدنية عناصرها و انواعها و فوائدها

تمارين اللياقة البدنية , تعتبر اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والإختبارات العلمية , وفى هذا المقال سنتعرف على تمارين اللياقة البدنية عناصرها و انواعها و فوائدها . تعرف على تمارين اللياقة البدنية عناصرها …

أكمل القراءة »

كل ماتريد معرفته عن أنواع الأجسام إكتومورف ميزومورف إندومورف

تعتبر الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، وبناء على ذلك تختلف أنواع الأجسام من شخص لآخر، هذه الأنواع تؤثر على طبيعة التمارين الرياضية للاعب كمال الأجسام بالإضافة إلى طبيعة الأغذية المناسبة له، وسنعرض لك فيما يلي أنواع الأجسام  الثلاث. كل ماتريد معرفته عن أنواع الأجسام بالنسبة للرجال والنساء …

أكمل القراءة »